COMO MEDIR LA GRASA CORPORAL RÁPIDO Y FÁCIL
En este vídeo te explico de una forma muy rápida y sencilla a calcular en menos de 30 segundos tu grasa corporal, sin necesidad de tener conocimientos en antropometría ni uso de plicómetro para realizar esta medición. También si no disponemos de una báscula de bioimpedancia eléctrica (de esas que nos miden la grasa) nos va a ayudar, es más, estas básculas a no ser unas profesionales que valen una pasta, tienen un margen de error muy elevado
De todos modos si quieres medir tu grasa corporal de una forma más precisa te recomiendo que accedas al siguiente artículo: https://pro-fitness.es/como-medir-la-grasa-corporal-con-plicometro/
Para conocer de forma aproximada y visual la grasa corporal que tenemos que saber antes, que no es lo mismo la cantidad de grasa saludable de un hombre, que el de una mujer y que la escala también varía mucho dentro de la edad de cada uno de los sexos.
Tampoco debe ser una obsesión la cantidad de grasa, aunque sí que deberíamos tener unos hábitos que nos permitan estar en un porcentaje saludable de la misma dentro de nuestro sexo y edad.
Antes de que te cuente cómo saber el porcentaje de grasa que tienes de forma muy aproximada, te facilito una tabla detallada en la que puedes ver los porcentajes de grasa según la edad y sexo, mediante la cual podrás saber si estás en los niveles saludables, podrás conocer también cuales son los niveles de grasa que nos indican que existe un sobre peso o, si por el contrario, el porcentaje de grasa corporal es muy bajo o es el ideal a nivel competitivo para actividades como por ejemplo el Culturismo Natural, dentro de cualquiera de sus modalidades deportivas.
A continuación te dejo una imagen gráfica con la que podrás conocer en un periquete tu grasa corporal, pero antes te dejo un vídeo explicativo con todo lo que te estoy comentando:
La siguiente imagen corresponde a los porcentajes de grasa corporal en el hombre. Eres chico? Cuál es tu porcentaje de grasa corporal?
¿Viste ya a qué porcentaje de grasa perteneces?… Espera, espera, que si eres chica prepárate porque ahora vas a ver cuál es el tuyo:
#SIEMPREACTIVOS
