En este Post os muestro en un vídeo unos cuantos ejercicios para trabajar vuestros glúteos de una forma práctica y efectiva.

   Como podréis ver, estos ejercicios los podréis adaptar en función de vuestras necesidades, ya que los muestro para hacer prácticamente en cualquier sitio desde el que os apetezca entrenar.

   Desde la calle, subiendo escaleras de 2 en 2 (cuyo movimiento exige la activación de los glúteos), en casa con puentes de glúteo a 1 o 2 piernas, también trabajo con bandas elásticas y, por último para los que os interese ganar fuerza y tamaño, el Hip Thurst con el que deberéis emplear peso en el gimnasio para sacar el máximo provecho de este ejercicio.

   Sin más os dejo este vídeo, tan corto como gráfico:

9 EJERCICIOS ESPECÍFICOS DE GLÚTEOS

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